As mãos e os dedos figuram entre as principais áreas acometidas em pacientes com artrite reumatoide, apresentando inflamação nas articulações, deformidades e perda de função motora. Tal quadro pode comprometer gravemente a qualidade de vida do indivíduo. Contudo, a prática de exercícios específicos para as mãos e dedos revela-se eficaz na prevenção das deformidades decorrentes da artrite, contribuindo para a manutenção da integridade e funcionalidade das articulações, promovendo assim uma melhor preservação da habilidade manual.

Os exercícios a seguir têm o potencial de reduzir a rigidez nas mãos e dedos, além de fortalecer a musculatura responsável pelo controle motor fino e pela força de preensão. Esses elementos são essenciais para a execução de atividades cotidianas que envolvem movimentos de pinçar, segurar e agarrar objeto

Extensão do punho

1. Estenda um braço à sua frente com os dedos apontando para cima.
2. Pegue os dedos com a mão oposta. Puxe os dedos e o pulso para trás. Mantenha o cotovelo reto.
3. Segure por 15 segundos e depois relaxe.
4. Repita três vezes de cada lado.

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Flexão do punho

1. Estenda um braço à sua frente com a palma da mão voltada para baixo, dobre o pulso, de modo que os dedos apontem para o chão
2. Pegue os dedos com a mão oposta. Puxe suavemente a mão dobrada em direção ao corpo
3. Segure por 15 segundos e depois relaxe.
4. Repita três vezes de cada lado.

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Hand squeeze

1. Segure a bola em uma mão.
2. Aperte por 5 segundos e solte.
3. Repita 10 vezes.
4. Execute três séries de repetições e depois troque para a outra mão.

Levantamento de dedo

1. Coloque a mão esquerda sobre uma mesa, com a palma para baixo.
2. Começando com o polegar, levante cada dedo lentamente da mesa – um de cada vez.
3. Segure cada dedo por um ou dois segundos e abaixe-o.
4. Faça o mesmo exercício com cada dedo da mão esquerda.
5. Depois de terminar com a mão esquerda, repita toda a sequência na mão direita.

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Abdução do dedo com elástico

1. Junte o polegar e os outros quatro dedos para tocá-los e, em seguida, coloque um elástico em volta de todos eles.
2. Empurre os dedos contra o elástico para estender os dedos e esticar o elástico.
3. Mantenha a tensão no elástico esticado por três a cinco segundos. Então relaxe.
4. Repita por 10 repetições.

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