A lesão SLAP é uma alteração no lábio glenoidal superior — uma estrutura de fibrocartilagem localizada no ombro, fundamental para a estabilidade e o bom funcionamento da articulação glenoumeral. Quando essa região é comprometida, podem surgir sintomas como dor profunda no ombro, estalos durante os movimentos, sensação de bloqueio e instabilidade articular, especialmente em atividades acima da cabeça.

A reabilitação fisioterapêutica é parte essencial do tratamento conservador, ajudando a reduzir a dor, restaurar a mobilidade e melhorar a estabilidade do ombro. A seguir, apresentamos 5 exercícios fundamentais, comumente utilizados na reabilitação de pacientes com lesão SLAP.

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Exercícios pendulares (de Codman)

1. Relaxe os ombros.
2. Levante-se e incline-se ligeiramente, permitindo que o braço afetado fique pendurado.
3. Balance o braço em um pequeno círculo – cerca de trinta centímetros de diâmetro.
4. Execute 10 revoluções em cada direção, uma vez por dia.

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Wall slide

1. Fique em pé de frente para a parede, com os pés na largura do quadril.
2. Apoie as mãos na parede na altura dos ombros.
3. Mantenha postura ereta, abdômen ativo e ombros relaxados.
4. Deslize lentamente as mãos para cima, sem sentir dor.
5. Mantenha os ombros longe das orelhas e as escápulas levemente para trás e para baixo.
6. Segure a posição por 2–3 segundos.
7. Retorne devagar à posição inicial.
8. Faça 10 repetições, 2 a 3 vezes ao dia.

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Quatro apoios com deslocamento de peso

1. Posicione-se em quatro apoios, com as mãos apoiadas no chão logo abaixo dos ombros e os joelhos alinhados abaixo dos quadris.
2. Ative o abdômen e estabilize as escápulas.
3. Desloque lentamente o peso do corpo para uma das mãos, sem dobrar os cotovelos e sem perder o controle da escápula.
4. Sustente a posição por 2 a 5 segundos, mantendo o ombro estável e sem dor.
5. Retorne ao centro e alterne os lados.
6. Execute 3 séries de 8 repetições.

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Rotação externa de ombro

1. Prenda uma faixa de resistência a um objeto na altura do cotovelo
2. Segure a faixa de exercício com a mão usando uma pegada pronada.
3. Mantenha o braço dobrado a 90 graus. O antebraço deve estar paralelo ao chão.
4. Gire externamente a mão e o antebraço para longe do corpo, mantendo o cotovelo ao lado do corpo.
5. Inverta o movimento de volta à posição inicial.
6. Execute 5 repetições em cada braço.

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Remadas em pé usando faixas de resistência

1. Envolva uma faixa de resistência em torno de um poste estável. Alternativamente, envolva a faixa em torno de uma maçaneta e feche a porta para que fique fixa.
2. Segure a faixa de resistência com ambas as mãos e mantenha-se ereto.
3. Com os cotovelos flexionados, puxe suavemente a faixa de resistência para trás até que seus cotovelos estejam ligeiramente além dos lados do corpo. Utilize suas escápulas para puxar as faixas, ao invés de usar os braços.
4. Em seguida, retorne a faixa suavemente à posição inicial.
5. Realize 3 séries de 8 a 12 repetições.

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Referências

1. SNYDER, S. J.; FRICKER, P. A.; DEL PINO, E. J. SLAP lesions of the shoulder. Arthroscopy: The Journal of Arthroscopic & Related Surgery, v. 26, n. 8, p. 1117–1125, 2010. DOI:10.1016/j.arthro.2010.06.004.
2. AINSWORTH, R.; et al. Evidence Based Interventions for Shoulder Pain. Physiopedia, 2021. Disponível em: https://www.physio-pedia.com/Evidence_Based_Interventions_for_Shoulder_Pain. Acesso em: 20 jan. 2026.
3. THIGPEN, C. A.; et al. The American Society of Shoulder and Elbow Therapists – Consensus on Rehabilitation. Journal of Shoulder and Elbow Surgery, v. S1058-2746(15)00751-X, 2016.
4. FORTIER, L. M.; et al. SLAP Tears: Treatment Algorithm, 2022. PubMed.
5. WILK, K. E.; et al. The Recognition and Treatment of Superior Labrum Lesions, PMC, 2013.