A gota é uma condição inflamatória que se manifesta por crises súbitas e intensas de dor articular, acometendo predominantemente o hálux, especialmente durante a noite. Embora inicialmente afete o dedão do pé, outras articulações, como tornozelos, joelhos e dedos, podem ser comprometidas, sobretudo em indivíduos com osteoartrite nas mãos.

O tratamento dessa patologia envolve duas abordagens essenciais: o controle da crise aguda e a terapia de manutenção. No primeiro momento, prioriza-se o alívio da dor, a redução da inflamação e a preservação da mobilidade articular. A longo prazo, o objetivo é diminuir os níveis de ácido úrico circulante e prevenir recorrências da doença.

Nesse contexto, a fisioterapia assume um papel fundamental, contribuindo significativamente para a melhora da funcionalidade e da qualidade de vida dos pacientes. Neste artigo, apresentaremos cinco exercícios essenciais para indivíduos com gota nos dedos dos pés, ressaltando seus benefícios terapêuticos e sua aplicabilidade no manejo da condição

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Extensão de dedos

1. Sente-se com a perna sintomática cruzada sobre a coxa oposta.
2. Segure os dedos dos pés com a mão direita e puxe para trás, concentrando-se mais no dedão do pé, até sentir um alongamento ao longo do arco.
3. Segure por 30 segundos.
4. Em seguida, repita no lado oposto.

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Flexão de dedos com toalha

1. Estenda uma toalha no chão e coloque o pé apoiado na toalha
2. Tente puxar a toalha em sua direção, apertando os dedos dos pés. Mantenha o calcanhar em contato com o chão durante todo o movimento.
3. Repita este exercício cinco vezes antes de mudar para o outro pé.
4. Para tornar este exercício mais desafiador, tente pesar a extremidade oposta da toalha com um objeto.

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Elevações de panturrilha

1. Coloque as mãos em uma superfície resistente para apoio.
2. Levante-se na ponta dos pés levantando os calcanhares.
3. Segure por 2 a 3 segundos e, em seguida, abaixe lentamente de volta.

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Alongamento de panturrilha em pé

1. Em pé, de frente para uma parede, apoiando as mãos na superfície para garantir suporte. Os pés devem estar voltados para frente, com a perna lesionada posicionado atrás.
2. A perna de trás deve se manter com o joelho estendido, enquanto a perna da frente deve estar com o joelho dobrado.
3. Em seguida, deslocar-se para a frente, mantendo o calcanhar da perna de trás apoiado no chão, de modo que sinta um alongamento no músculo da panturrilha da perna de trás
4. Segurar a posição por 45 segundos, repetir de duas a três vezes.

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Dorsiflexão com resistência

• Amarre o theraband em volta de uma perna de mesa.
• Movendo apenas o tornozelo, aponte o pé para trás em direção ao nariz
• Mantenha essa posição por 2 segundos e solte lentamente.
• Retorne à posição neutra.
• Repetir 3 vezes

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