Entre as complexas estruturas que compõem o punho humano, o escafoide destaca-se como um pequeno, mas essencial osso, situado próximo à base do polegar. Sua posição estratégica e sua relevância para a mobilidade tornam-no particularmente suscetível a lesões, especialmente em situações de trauma, como quedas sobre a mão estendida, colisões em esportes de contato ou acidentes automobilísticos. A fratura do escafoide, embora comum, exige atenção meticulosa, pois o tratamento varia conforme a gravidade da lesão, podendo demandar desde imobilização com gesso até intervenções cirúrgicas mais invasivas.

Independentemente do tratamento inicial, a reabilitação por meio da fisioterapia é um elemento indispensável para restaurar a amplitude de movimento, fortalecer o punho e garantir o retorno às atividades diárias. Após o período de imobilização, exercícios específicos desempenham um papel crucial na recuperação, acelerando o processo de cura e minimizando sequelas. Neste artigo, exploraremos cinco exercícios eficazes que podem ser incorporados ao tratamento da fratura do escafoide, promovendo uma recuperação funcional e completa.

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Extensão do punho

1. Estenda um braço à sua frente com os dedos apontando para cima.
2. Pegue os dedos com a mão oposta. Puxe os dedos e o pulso para trás. Mantenha o cotovelo reto.
3. Segure por 15 segundos e depois relaxe.
4. Repita três vezes de cada lado.

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Flexão do punho

1. Estenda um braço à sua frente com a palma da mão voltada para baixo, dobre o pulso, de modo que os dedos apontem para o chão
2. Pegue os dedos com a mão oposta. Puxe suavemente a mão dobrada em direção ao corpo
3. Segure por 15 segundos e depois relaxe.
4. Repita três vezes de cada lado.

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Alongamentos laterais do punho

1. Coloque a palma da mão em uma mesa e gire a mão de um lado para o outro
2. Certificando-se de que sua mão se mova na direção do polegar e depois em direção ao dedo mindinho.
3. Repita 10 vezes.

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Fazer um “o”

1. Leve o dedo afetado ao polegar para formar uma forma de “O”.
2. Segure aqui por 5 segundos.
3. Em seguida, endireite o dedo e traga-o de volta para a posição “O”.
4. Repita 10 vezes pelo menos duas vezes ao dia.

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Hand squeeze

1. Segure a bola em uma mão.
2. Aperte por 5 segundos e solte.
3. Repita 10 vezes.
4. Execute três séries de repetições e depois troque para a outra mão.

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Seu fisioterapeuta orientará o momento adequado para iniciar os exercícios e indicará quais são os mais apropriados para o seu caso.

Se um exercício for doloroso, pare imediatamente.

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Referências bibliográficas

1. Li H, Guo W, Guo S, Zhao S, Li R. Surgical versus nonsurgical treatment for scaphoid waist fracture with slight or no displacement: A meta-analysis and systematic review. Medicine. 2018;97(48):e13266. doi:10.1097/MD.0000000000013266
2. American Academy of Orthopaedic Surgeons: OrthoInfo. Scaphoid Fracture of the Wrist.
3. Nationwide Children’s Hospital. Scaphoid Fractures.